Todo ser humano, en algún momento de su vida, busca la respuesta a cómo gestionar las emociones en momentos difíciles para mejorar su salud mental, pero ¿Cómo lograrlo?, aquí te lo decimos.
La autoconciencia emocional es la capacidad de reconocer tus propias emociones. Las emociones son parte de la vida. Desempeñan un papel en cómo reacciona ante las diversas situaciones y son importantes para una buena salud mental.
Para entrenar la mente y gestionar las emociones, se pueden practicar algunas actividades y técnicas, como:
- Autorreflexión: Tomar tiempo para reflexionar sobre las emociones y sus causas, por ejemplo, mediante un diario de emociones.
- Trabajar con una actitud positiva: Enfocarse en pensamientos positivos y en metas, y evitar juzgarse de manera injusta.
- Practicar ejercicios de relajación: Utilizar técnicas de relajación para controlar las emociones cuando se sienten desbordadas.
- Practicar atención plena: Realizar ejercicios de mindfulness.
- Practicar arteterapia: Plasmar las emociones a través del arte para mejorar la calidad de las relaciones humanas.
- Practicar ejercicios físicos: Realizar ejercicios físicos breves antes de una tarea para entrar en un estado de concentración óptima.
- Practicar la visualización positiva: Practicar la visualización positiva.
- Practicar la empatía: Analizar las cosas desde un punto de vista diferente y tratar de comprender lo que está sintiendo el otro.
- Practicar la bondad hacia uno mismo: Hacer algo que se disfrute, como oler, oír, sentir, ver y saborear.
Las investigaciones científicas sobre el cerebro humano concluyen que la forma en la que interpretas lo que ocurre determina la vivencia y emociones que tienes en ese momento. Por lo tanto, la forma en la que reaccionas ante una emoción tuya, condicionará cómo esta emoción se expresa y vive en ti. Por lo tanto, a la pregunta cómo gestionar las emociones, la respuesta sería “pensando diferente sobre ellas y sobre la situación”.
No reprimas tus emociones, escúchate y trabaja la manera cómo gestionarlas. Verás como los ejercicios para gestionar las emociones pueden ser buenos aliados y te llevarán por el camino correcto para el desarrollo emocional.
Artículo tomado de MVS Noticias, lea el original aquí.