El eustrés es aquella respuesta emocional positiva que ayuda al individuo a mejorar su rendimiento ante un nuevo trabajo o proyecto que le genera ilusión.
Socialmente, el estrés se considera una emoción negativa que se relaciona con una situación de peligro o con una lista excesivamente exigente y numerosa en cuanto a la cantidad de tareas por realizar: actividades de trabajo, responsabilidades familiares, sociales… Pero controlado y medido, se convierte en una respuesta emocional positiva.
Esto es el eustrés, que se define, según los portales especializados en psicología, como aquella respuesta emocional que puede motivarte y mejorar el rendimiento. Etimológicamente, además, la palabra viene del prefijo griego –eu, que significa bien o bueno,y al que se agrega estrés. Su definición más literal es «el estrés bueno».
En este sentido, se asocia con sentimientos de entusiasmo y satisfacción, como empezar un trabajo o emprender un proyecto que al individuo en cuestión le genera una ilusión extra. Esta emoción ayuda a la persona a dar un extra de rendimiento gracias a liberar algunas dosis de adrenalina que nos vuelven activos.
El eustrés, el estrés positivo
El eustrés es un término que apenas tiene medio siglo, que fue acuñado en los años 70 en medio del auge de la psicología positiva por el endocrinólogo austrohúngaro Hans Selye para diferenciar el estrés positivo del negativo (distrés), que es aquel que provoca ansiedad o tristeza y otros síntomas físicos.
Algunos beneficios que genera este estrés positivo son estimular y ayudar a una resolución directa del problema planteado que genera esa emoción, tener más energía o vitalidad que ayuda al desarrollo de actividades físicas o hacernos ser más productivos o proactivos. En este contexto, pequeñas dosis de estrés son una emoción motivadora.
Su lado negativo es el distrés. Este es el que desborda la capacidad de adaptación, causa malestar y daña la salud física y mental. Es el sentimiento generalizado por el cual la mayoría de las personas afirma sentirse estresada. Este, cuando es frecuente, intenso y crónico, acaba perjudicando nuestra mente y cuerpo. Una cuestión que se ha podido comprobar es que las propias actividades del eustrés, como la yoga o el paracaidismo, ayudan a reforzar las estrategias para afrontar el estrés o fortalecer la autoestima.
El estrés, fundamental en la supervivencia del ser humano
A nivel evolutivo, el estrés, en su significado no negativo, era fundamental en nuestros antepasados para sobrevivir como especie. Este surgió como una respuesta fisiológica, además de psicológica, ante las amenazas de los depredadores en la propia naturaleza. En ese momento solo había dos respuestas posibles: luchar o huir.
Los efectos del estrés, como la aceleración del corazón, el incremento de la presión arterial o el aumento de los niveles de azúcar en sangre, servían para hacer más efectiva la respuesta de la huida y la de la lucha para unos ataques más efectivos.
En pleno siglo XXI, el ser humano ya no se encuentra ante situaciones de vida o muerte tan frecuentemente, pero aun así, esa activación fisiológica y psicológica, cuando no consigue dominar el día a día, le sigue ayudando a afrontar metas y obstáculos.
Artículo tomado de 20minutos, lea el original aquí.